(zelf) compassie training

 

Hoe spreekt jouw innerlijke kritische stem ?

 

Bijvoorbeeld: We doen of zeggen iets waar we ons even later ongemakkelijk onder voelen. Dat brengt gevoelens van spijt, boosheid of onrust naar boven.   In plaats van onszelf dan te troosten, wordt onze innerlijke criticus geactiveerd, die ons genadeloos influistert,  'Dat heb ik weer, ' dit heb ik helemaal verkeerd gedaan, ' ik zal het nooit leren' , hoe kon ik zo stom zijn' etc etc...

 

Hoe is het om deze kritische innerlijke stem de hele dag door te horen?

Wat doet dit met je zelfbeeld?

 

Wetenschappelijk onderzoek naar (zelf) compassie laat zien dat deze benadering, emotioneel welzijn bevordert doordat angst en somberheid verminderen.

Door met de vaardigheid van mindfulness ook meer compassie in jezelf te ontwikkelen, zal je steeds beter is staat zijn jezelf en ook anderen met

mildheid, vriendelijkheid en acceptatie tegemoet te treden.

 

Er wordt in de training middels Metta, liefdevolle vriendelijkheid meditatie, ook aandacht gegeven aan onze relatie met anderen,  steeds vanuit het idee om goed voor onszelf te zorgen. Wanneer je goed voor jezelf zorgt, kan je er ook zijn voor een ander...

 

Zelf compassie is de tegenhanger van zelf kritiek

Zelf compassie is zorgzaam zijn voor jezelf                                                     Zelf compassie is geen medelijden maar mededogen

 

Waar Mindfulness ons leert te zijn met de pijn,                                                  leert zelf compassie de pijn te omarmen en                                                   deze met liefde tegemoet te treden wanneer het zich aandient.........